La diète flexible

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Aujourd’hui il est possible de manger ce que l’on souhaite, tout en perdant du poids ou lors d’une prise de masse. Pour cela il faut connaître son apport calorique. Une fois que celui-ci est défini, tu as juste à compter tout ce que tu manges pour te permettre d’avoir une alimentation saine tout en te permettant de laisser place à tes envies impulsives.

“si ça rentre dans tes macros, tu peux….”

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Description

Voici les étapes que nous allons mettre en place :

  1. Prise de contact afin de connaître les objectifs et le passé du client.
  2. Analyse des habitudes alimentaires actuelles (exemple d’une semaine type du client via le remplissage d’un fichier excel).
  3. Définition des objectifs : perte de poids, maintien du poids ou prisse de masse.
  4. Détermination précise de l’apport calorique hebdomadaire optimale en fonction des objectifs, de la dépense énergétique au repos et liés à une activité physique.
  5. Proposition d’une planification des apports caloriques quotidiens (via un calcul précis) en fonction des jours d’entraînements et des jours de repos.
  6. Répartition précise des macro-nutriments (protéines, lipides et glucides) via une alimentation saine et variée. Votre corps cherchant à s’adapter constamment, l’alimentation tout comme l’entraînement doit évoluer régulièrement.
  7. Mise en place de l’application vous permettant de suivre votre apport journalier en tout temps.
  8. Des mise à jours régulières, pour vous permettre de réussir à long terme sans reprise de poids, ni frustration, ni d’effet yo-yo.
  9. Un suivi hebdomadaire pendant 30 jours afin de vous accompagner dans ces nouvelles habitudes.

Une fois que vous recevrez votre planification de vos apports caloriques, vous aurez la possibilité de communiquer par téléphone ou par email avec Djibril 1X par semaine pendant une durée de suivi de 30 jours afin de s’assurer que cette planification corresponde à vos attentes et apporter les modifications nécessaires en fonction de votre évolution.

 

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